po všem tom líčení a kosmetice mám pro vás dnes oddechové video. Různé výzvy nás s Mírou vždy moc pobaví a natáčet je je bezvadné a užijeme si pokaždé plno legrace. Tentokrát jsme šli do Touch my body challenge a byla to docela zábava a rozhodně to není tak jednoduché, jak to vypadá, určitě to doma zkuste ☺!

 

dnešní oddechové víkendové video bude na téma krása a zdraví. Byla jsem totiž pozvána na Diagnostiku zdravotního stavu z kapky krve, což mi přišlo jako velice zajímavá věc a tak jsem se rozhodla vzít vás s sebou prostřednictvím videa. Tato metoda je poměrně zajímavá, specialista vám přímo na monitoru ukáže, co vaše krev obsahuje, co se v ní děje a co je třeba ohledně vašeho zdravotního stavu zlepšit.

Děkuji specialistkám ze Světa zdraví za jejich péči, především paní Martině Snítilé - darkfield specialistovi a Lence Doušové - nutriční terapeutce.

* * * * * KLIK PRO POPIS PRODUKTŮ A DALŠÍ INFO :) * * * * * *

 

dnes výjimečně místo tutoriálu na líčení, tutorial na cvičení :). Doufám, že se vám náš první společný počin bude zamlouvat a že si s námi zacvičíte. Pokud budete mít o občasné cvičení zájem, v příštích dílech plánujeme kratší intenzivní trénink. Určitě mi dejte vědět, jestli vás cvičení zaujalo, zda byste chtěli vidět nějaké další tréninky, že bychom je občasně s Honzou zařadili :).
Tento základní trénink včetně protažení a posilování trvá 60 minut. Z toho 30 minut trvá hlavní cvičení, kdy se střídají 2 minuty kickboxu s 1 minutou pauzy, ve které ale zároveň posilujete. Nastavte si tabata timer (my jsme cvičení sestřihali, aby nebylo tak dlouhé, ale pokud budete chtít, můžeme příště jet real time).
 

* * * * * KLIK PRO POPIS PRODUKTŮ A DALŠÍ INFO :) * * * * * *

dnes tu mám pro vás připravené takové možná maličko zvláštní téma, vzhledem k zaměření blogu, ale na druhou stranu, články o pohybu a volném čase se zde také čas od času objevují a vím, že je máte moc rádi. Docela často se na mne obracíte s dotazy, jak si udržuji postavu, jaký je můj pohyb a jídelníček, letní pohybový článek a jídelníček si můžete přečíst tady, no a protože na podzim a v zimě jsou pohybové aktivity typu běh a kolo zapovězeny, zaměřím se dnes na ty, které provozuji právě v zimě a na podzim. Samozřejmě, v zimě, když mrzne a je sníh, mám úplně nejraději bruslení a lyžování, na to ale ještě pořád není počasí, takže mé pohybové aktivity se skládají z venkovních procházek a vnitřního cvičení.

Na začátek se vám musím přiznat, že s mou pohybovou aktivitou to v poslední době není valné, začínám na svých svalech pociťovat neúprosnou sílu gravitace:D. Je to zapříčiněno hlavně nedostatkem času, ale i přesto se snažím alespoň obden nějakou aktivitu vyvinout.

Jestli jste dnes byli venku na procházce, asi mi dáte za pravdu, že dnešní počasí bylo úplně nádherné! Přesně takové, které na zimě miluji, je lehce pod nulou, na stromech a trávě je jinovatka, která kolem poledne na místech, která nejsou ve stínu, roztaje a všechno je zalité sluncem. Takové počasí mne vždy láká k dlouhým procházkám. Konkrétně dnes jsem ušla 8,6km za 1,36hod, stále využívám aplikaci Endomondo. Skvělým pomocníkem na takové procházky jsou trekingové hole. Možná vám to připadá jako pomůcka "pro důchodce", ale zdání klame, při tomto druhu pohybu se zapojují téměř všechny svalové skupiny, je to cca 600 svalů v těle, tedy 90% . Zatím mám hůlky půjčené od mamky, ale plánuji si pořídit své, vždycky mě při dlouhých procházkách mrzelo, že jsem nezapojovala horní polovinu těla a vězte, že s těmito hůkami máte problém vyřešen. Nejlepší na tom je, že tento sport se hodí pro všechny, kdo nejen rádi chodí, ale i pro ty, kteří mají problémy s klouby nebo nezvládnou fyzicky náročnější aktivitu.

Pokud nemáte neustále k dispozici hole, jako nemám i já, tak vůbec nezoufejte, svižná procházka se počítá i tak, já chodím moc ráda svižnějším tempem, pažemi pohybuji podél těla dopředu a dozadu a užívám si pohled do, ke spánku uléhající, přírody.